این سه بخش به کمک یکدیگر اراده را میسازند و زمانی که این بخشها انرژی یا فعالیت کافی نداشته باشند، نیروی اراده تضعیف میشود. به دنبال این اتفاق هیچ کار باارزشی انجام نخواهد شد و فرد بعدها از کردهی خود پشیمان میشود.
حال که دانستیم فقدان انرژی کافی این نواحی از مغز، عامل بسیاری از اشتباهات و کاستیهای ماست، باید همیشه انرژیشان را تأمین کنیم تا ارادهمان ضعیف نشود. برای شروع به ۴ مورد پایین توجه کنید. این موارد به شما کمک میکند تا انرژی کافی برای بخش جلویی مغزتان را فراهم کنید و کارکرد این بخش از مغزتان را به حداکثر برسانید.
حتما بخوانید:چگونه اراده قوی داشته باشیم؟
تا به حال دقت کردهاید که پس از یک شب کمخوابی چه راحت حواستان از کارها پرت میشود؟ در حقیقت زمانی که کمتر از ۸ ساعت بخوابید، بخشهایی از مغزتان که مسئول ارادهتان است، خاموش میشود. در این مواقع «ضعف اراده» باعث میشود نتوانید کارهای خود را به درستی انجام بدهید و اهدافتان را دنبال کنید. به لطف خواب کافی، قشر جلوی مغز بهتر میتواند جلوی تصمیمتان برای لذتهای آنی را بگیرد.
مدیتیشن بخشهایی از مغز را که مسئول ارادهاند، تقویت میکند. مدیتیشن این بخشهای مغز را بزرگتر میکند و باعث ارتباط بهتر این بخشها با بخشهایی میشود که در کنترل تصمیمات فرد نقش دارند.
حتی روزانه ده دقیقه مدیتیشن هم پس از دو ماه به طور محسوسی باعث رشد قشر جلوی مغز میشود. در واقع با مدیتیشن میتوانید فیزیولوژی ارادهتان را تغییر دهید.
فواید ورزش را دست کم نگیرید. بسیاری تصور میکنند ورزش تنها برای عضلات و استخوانها مفید است. در حالیکه ورزش علاوه بر فوایدی که برای جسم دارد، به عملکرد مغز نیز کمک میکند. تنها دو ماه پس از ورزش منظم، بخشهایی از مغز که در اراده نقش دارند بزرگتر، قویتر و هماهنگتر میشوند. در نتیجه راحتتر میتوانید به حواسپرتیها نه بگویید و اهداف خود را با شور و اشتیاق بیشتری دنبال کنید.
افت و خیز بیش از حد قند خون، بر عملکرد مغز تأثیر منفی دارد. بر اساس مطالعات صورتگرفته، رژیم غذایی گیاهی میتواند عملکرد مغز را بهبود بخشد. رژیم گیاهخواری تأثیر چشمگیری بر عملکرد مغز دارد، ولی افزایش مصرف گیاهان و غذاهای با شاخص گلایسمی پایین (غذاهایی که پس از مصرف به آرامی موجب تغيير قند خون میشوند) نیز میتواند به عملکرد مغز کمک کند.
روز اول رژیم...
برچسب : نویسنده : beatricc بازدید : 96